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风湿病患者如何预防晨僵?

作者: 发布时间:2019-10-10 浏览次数:64

很多风湿、类风湿病人,在早晨刚刚起床后,有一段时间身体会非常的僵硬;也有的人坐的时间太长了,会出现身体僵硬的情况,这就是所谓的晨僵。出现了晨僵后,四肢活动不方便,关节不能伸直,而且还有肿痛的情况,患者会非常痛苦的。那么,有什么办法可以预防这种症状的发生吗?

做好以下动作可以帮助消除晨僵:

1)握拳:每天清晨起床之前,在床上进行握拳动作,速度不宜过快,但握时应用力握紧,每天做50-100次。

2)分开手指:起床之前做此动作,和握拳交替练习,每天做50-100次。

3)双手温水浴:起床后可将双手浸泡温水20分钟,水温保持在50℃左右。  

4)腕关节屈伸练习:起床后活动腕关节,一般次数不应过多,30次左右即可。  

病人活动后,随着肌肉的收缩,水肿液被淋巴管和小静脉吸收,晨僵就随之缓解。毕竟长期静止不动就血液及淋巴就淤滞不畅(晚上睡觉),活动的时候,血液和淋巴随之吸收而流动起来。  

注意事项:

1.睡前注意关节的保暖和揉揉一些大小关节让血液循环。2.营养不够而暴饮暴食,增加脾胃负担,伤及消化功能。

3.饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨,又长期以药物为伴。病发作时,更是茶饭不香,故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲,二则可以保持较好的脾胃运化功能,以增强抗病能力。  

想要预防晨僵的发生,就要注意关节部位的保暖,而且要注意经常的按揉关节,让身体的血液循环根更加畅通,要注意活动身体的时候,动作要慢一些,以免伤害到关节。在起床前握拳练习、进行腕关节的屈伸练习等,都可以有效的预防晨僵的出现。

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