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养好你的“第二心脏”腿!

作者: 发布时间:2019-09-04 浏览次数:81


  如果把身体比作一台机器,腿就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化、运转不良。俗话说,养树需护根,养人需护腿。

除了默默支撑着全身的重量,腿还有一个不为人知的身份——人体的“第二心脏”,所以,养好腿对身体健康至关重要。

7个习惯最伤腿

腿在人的生命活动中起到重要的作用,可很多人却不懂得爱惜,生活中以下7个习惯最伤腿。

1.久坐、久站

坐着时,除腰部肌肉,包括腿部肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态,但长时间的放松并不好,因为肌肉需要不断收缩,才能保持弹性和韧性。腿部肌肉长时间处于紧张状态,也不健康。需要久站和久坐的人,可以每隔半个小时走动一下,做做下肢伸展运动。

2.过度运动

中医讲“久行伤筋”,小腿和脚部连接处存在筋肉,在抬脚、走路时发挥重要作用。适当运动有利于肢体筋腱和筋膜的强健,但长途跋涉、用力过猛,超出应有负荷,就会造成肌肉劳损、筋肉损伤。

3.受寒着凉

寒气钻进腿部不利于血液循环,时间久了还可能诱发骨关节炎。临床常见“上热下寒”患者,腰部以上容易出汗、发热,腰部以下容易没劲、寒冷,这和平日不注意腿部保暖有一定关系。平时常用热水泡泡脚,可使气血顺利到达人的上身,维持机体平衡。

4.盲目瘦腿

“腿细才美”是不健康的审美,过于纤细的腿,肌肉韧性和人体抗打击能力都不会太好。健康的腿应该是健壮、肌肉发达的。

5.穿紧身裤

紧身裤、塑性丝袜可能会阻碍腿部血液循环,导致下肢静脉曲张,使腿部皮肤出现清晰可见的蜘蛛网状毛细血管,甚至蚯蚓状静脉隆起。临睡前拿个小枕头垫垫腿,能促进血液畅通。

6.跷二郎腿

跷二郎腿时,会损伤腰背肌肉和脊椎,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环,导致膝关节疼痛,诱发腿部静脉曲张,甚至血栓,严重时会影响生殖健康。

7.长期穿高跟鞋

高跟鞋在塑造修长腿型的同时,也在摧毁双腿。英国研究发现,每周穿5天高跟鞋,并持续2年以上,最多可使小腿肌肉萎缩13%,建议鞋跟高度控制在3厘米左右。

  养腿是一辈子的事,从20多岁开始,就要注意保护,养好了腿,才能阻止衰老提前到来。

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