健脾胃，多吃这6种食物

南瓜

南瓜可以算是秋季最接地气最应季的食物了，而且南瓜不仅能够用来炒菜，而且还能够用来熬粥，无论何种做法，都可以对肠胃有这很好地保护作用，能够在肠胃内形成一层保护膜，这样可以减少食物来不及消化时的伤害，还可以帮助对食物内营养的消化与吸收。

小米

我们从小就知道小米养胃，因为它本身属性温和，能够化解肠胃内的寒气，而且还能够化解脾内的燥热，也可以针对食物在肠胃内滞留的情况产生缓解的效果。除此之外，小米还有一个鲜为人知的功效，就是能够缓解大脑神经的紧张感，安神助眠。

玉米

在传统的医书上就有着这样的记载：玉米虽然是粗粮，但是能够很好地促进肠胃对食物的消化，对于那些食欲不佳的上了年纪的人群以及挑食厌食的小孩子，都可以说是一种非常好的事物。

红薯

民间有句俗话叫“消化不良，红薯为粮”。红薯味甘色黄，甘味、黄色都对应脾，而脾胃互为表里。所以，红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的成效。

但留意红薯吃得过多，简单出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。

马铃薯

中医以为，马铃薯味甘、性平，具有补气、健脾的成效。它还含有很多的蛋白质、B族维生素、维生素C等，能够促进脾胃的消化功用。

此外，马铃薯所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，有助于呵护皮肤、美白抗皱。

橙子

橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的成效。饭后吃橙子或喝橙汁能够止渴，解油腻。

橙子皮也有健脾成效，假如胃口不振，能够用橙皮煮水，协助增进胃口，缓解脾胃不适 

所以我们平时一定要规律饮食以及生活自律来保护自己的脾胃健康。

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