湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻涕一样黏黏的东西。通常是存在骨缝关节处，大家以为湿气是小事，往往不当回事。其实湿气才是各种各样病症源头。湿气从来不孤军奋战，湿气遇寒为湿寒，遇热为湿热，遇风为风湿，还有暑湿、痰湿，所以我们不要轻视湿气，能正确判断自己体内的湿气很重要。因为每个人体质不同，体内的湿气也不同！养生从认识自己健康做起.️

体内湿气重会导致很多身体疾病，中医认为，致病有“六淫邪气”，即风、寒、暑、湿、燥、火等六邪，其中身体最怕湿邪。

湿气很容易与其他的邪气结合在一起破坏身体机制的正常运行，各器官运行不正常就会失衡、生病。长期体内湿气重还可以会导致心脏病、癌症、糖尿病、高血压、痛风等。

连史料记载都说“千寒易除，一湿难去。湿性粘浊，如油入面。”体内湿气重有什么表现？如何自己判断体内湿气重不中？

大多数体内湿气重的人舌苔颜色就会很白或者很黄，而且比较厚，有的还会出现齿痕舌（舌尖有锯齿状的压痕）。

除了舌头，下面这些都是体内湿气重的表现——

体胖肚大

身重腿沉

胸腹胀满

大便粘腻

小便不畅

满面油光

渴不欲饮，饥不欲食

体内湿气从何而来——

天气闷热

居室潮湿

雾气大

露水多

水中作业

淋雨

长时间在“湿”环境中，“湿”也会侵入人体，有时候不能自主选择环境，但是可以从其他方面入手祛除体内湿气。

运动法——通过运动，使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，是最自然也是最有效的办法。

按摩穴位法——根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾的作用，经常按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛湿清热。

食疗法——马齿苋薏仁茶，由马齿苋、薏仁、芡实、赤小豆、淡竹叶、槐米、绿茶7种食物制成，这个食疗方子来自《本草纲目》，是一个调理湿邪、健脾胃的方子。

具体做法是将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各8克用冷水浸泡半天，洗净后加水煮1小时，再加入8克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮30分钟，待凉饮用。