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洛阳风湿病医院
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类风湿性关节炎保健操
作者: 发布时间:2017-06-29 浏览次数:2137
患上类风湿性关节炎的人越累越多,大多数都是因为不良的生活习惯所导致的,平时没有注意身体关节的保暖工作,一不小心就患上了。那么生活中可以做哪些保健操来治疗类风湿性关节炎呢? 类风湿性关节炎保健操:
1、指关节操
握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒;平伸时可将手掌和手指平贴桌面,或两手用力合掌。
2、腕关节操
两手合掌,反复交替用力向一侧屈伸,亦可紧握哑铃做手指屈伸运动。
3、肘关节操
掌心向上,两只手臂向上平局,然后快速的握拳弯曲手臂,用劲的使得拳头触碰到肩部,然后在迅速的伸掌和伸手臂。这个动作反复的练习。
4、肩关节操
一臂由前方从颈旁伸向背部,手掌触背,同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部,手指触背,尽量使两手手指在背部靠近,每天反复多次。
5、踝关节操
取坐位,踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。
6、膝、髋关节操
下蹲运动与向前抬腿运动要交替进行,还要具备连贯性。