（1）较长时间卧硬板床休息。早期患者和急性发作期患者卧床休息可以减轻椎间盘内压迫，是突出髓核內张力减小，从而减轻突出髓核对神经根和硬膜囊的压迫，有利于损伤纤维环的修复，部分患者能缓解症状，甚至能恢复工作能力。

（2）校正日常工作生活中的不良姿势，避免不恰当的用力，防止腰部肌肉的疲劳，应避免腰部长时间处于模一姿势，特别是长期弯腰，可提高活动的协调性和力量，防止出现腰背部的急性扭伤和慢性劳损，要间歇的做屈伸运动，动作要协调一致，避免无精神准备的突然动作。

（3）尽量避免感受寒冷和潮湿，在气候变化时，特别是在气温降低时，要注意腰腿部的保暖 ，避免冷水刺激。