办公一族预防风湿骨病小常识

       社会超速发展，电脑办公的普及，城市生活节奏加快，办公室正成为颈椎病、腰椎病、关节炎等的高发区。为此，我们向骨病专家卫永生主任请教几个办公室骨病防治小常识。

       小常识之一：工作中最好只坐椅面的三分之一，屁股只坐椅子的1/3。

　　坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况，同时也直接影响着腿脚的利索程度。如果人体后靠、椅子教软、久坐不起，就很容易导致血流不畅，引起腿脚部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，腰背尽量挺直一些。椅子尽量要选择较硬的材质。

       小常识之二：高跟鞋对腿脚的伤害很大，在办公室放一双轻便布鞋。

　　高跟鞋也是臭名昭著的“腿脚健康杀手”，穿高跟鞋时，身体60%的重量需靠前脚掌支撑，压力集中在脚趾，容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。因此，白领丽人们最好能在办公室准备一双软底布鞋，可以让腿脚得到最大限度的休息。

       小常识之三：在没有暖气的办公室一定要注意脚的保暖，暖脚鞋防寒从脚下起。

　　对于很多没有暖气和空调的办公室来说，秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖，双脚在里面又潮湿又寒冷。中医认为寒从脚下起，如果长期双脚受寒，很容易生病。因此，这些朋友可以在办公室准备一双USB暖脚鞋，利用USB接口通过电脑为鞋子充电生热，达到暖脚的效果。

       小常识之四：工作间隙揉揉脚肚子能够促进血液循环，揉腿肚子疏通血脉。

　　在电脑前工作时，可以用手掌轻揉脚肚子。每次揉动20次。可以疏通血脉，加强腿部力量。

       洛阳风湿病医院温馨提示：办公室一族平时可以多食用一些含钾元素较多的水果，比如苹果、木瓜、草莓、柿子等，可以有效消除腿部浮肿和下半身肥胖。肥胖也是造成各种骨病的重要因素。