今年的世界杯,足球赛在俄罗斯如火如荼的进行中......

    世界杯，是世界上最高荣誉、最高规格、最高竞技水平、最高知名度的足球比赛，与奥运会并称为全球体育两大最顶级赛事，很多人都喜欢足球，更热衷于足球比赛，所以看足球赛是球迷期盼已久的心声。

    由于俄罗斯和我们国家有时差，比赛的举行大都在北京时间凌晨以后，对于患腰椎间盘突出患者的病人，在观看世界杯的时候，如何才能做到既能对腰间盘突出有益处，还不影响看世界杯呢？今天小编带领大家一起看一看，腰间盘突出患者久坐的一些生活小常识！

    拯救腰椎--正确选椅子

    椅垫前方最好带点弧度，而不是坚硬方正的边缘。高度最好能调整，除了配合工作台的高度之外，还要让使用者的大腿角度大致与地面平行，膝盖位置可以稍微低于臀部，并且双脚可以完全贴到地面，不致悬空。

    拯救腰椎--找到支撑点

    理论上来讲腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托，对椎间盘压力有着直接关系。即由直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时，可以使椎间盘内压力明显降低，此时再于腰部加3CM厚之依托物，可使椎间盘内压力进一步降低，如将此支撑物加大至5CM厚时，则椎间盘内压力可降低至-0.3Mpa。

    拯救腰椎--端正坐姿

    一是坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直；

    二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。

    “看世界杯时，每间隔一小时一定要转起来活动一下哦”，洛阳风湿病医院风湿科专家武中华这样说。可以倒走（既不影响看比赛，又有利于运动哦）。

    倒着走应该这样做

    因为腰的生理弧度是往前面虚凸的，我们平时正常走路会造成身体前倾，生理弧度消失，所以如果倒走的话，就能使生理弧度慢慢恢复，不过为了保证安全，后面最好有人看着，或者没有物体。

    腰椎间盘突出患者“坐对了”，腰椎不疼了，烦心事没有了，就专心好好看世界杯吧！