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风湿病常识

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腰椎间盘突出患者该怎样看世界杯? 这样做,一举两得!

作者: 发布时间:2018-08-07 浏览次数:980

    今年的世界杯,足球赛在俄罗斯如火如荼的进行中......

    世界杯,是世界上最高荣誉、最高规格、最高竞技水平、最高知名度的足球比赛,与奥运会并称为全球体育两大最顶级赛事,很多人都喜欢足球,更热衷于足球比赛,所以看足球赛是球迷期盼已久的心声。

    由于俄罗斯和我们国家有时差,比赛的举行大都在北京时间凌晨以后,对于患腰椎间盘突出患者的病人,在观看世界杯的时候,如何才能做到既能对腰间盘突出有益处,还不影响看世界杯呢?今天小编带领大家一起看一看,腰间盘突出患者久坐的一些生活小常识!

    拯救腰椎--正确选椅子

    椅垫前方最好带点弧度,而不是坚硬方正的边缘。高度最好能调整,除了配合工作台的高度之外,还要让使用者的大腿角度大致与地面平行,膝盖位置可以稍微低于臀部,并且双脚可以完全贴到地面,不致悬空。

    拯救腰椎--找到支撑点

    理论上来讲腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托,对椎间盘压力有着直接关系。即由直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时,可以使椎间盘内压力明显降低,此时再于腰部加3CM厚之依托物,可使椎间盘内压力进一步降低,如将此支撑物加大至5CM厚时,则椎间盘内压力可降低至-0.3Mpa。

    拯救腰椎--端正坐姿

    一是坐着时,腰背挺直,与大腿呈90度,头和腰椎的重心连线与地面垂直;

    二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。

    “看世界杯时,每间隔一小时一定要转起来活动一下哦”,洛阳风湿病医院风湿科专家武中华这样说。可以倒走(既不影响看比赛,又有利于运动哦)。

    倒着走应该这样做

    因为腰的生理弧度是往前面虚凸的,我们平时正常走路会造成身体前倾,生理弧度消失,所以如果倒走的话,就能使生理弧度慢慢恢复,不过为了保证安全,后面最好有人看着,或者没有物体。

    腰椎间盘突出患者“坐对了”,腰椎不疼了,烦心事没有了,就专心好好看世界杯吧!


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